Ne patientez plus jusqu’à mettre votre vie en danger. Il n’est pas question de la pointure de votre chaussure ni de la taille de votre vêtement. Mais il est question de votre santé. L’obésité est cette maladie qui se manifeste par l’accumulation de graisse qui finit par être un véritable obstacle pour votre santé. À cette heure où, l’estime de soi est promue, vouloir perdre du poids quand vous êtes obèse est une manière de vous aimer. Voici nos astuces pour commencer par maigrir progressivement et sûrement.
Prenez conscience de votre obésité pour noter vos motivations
Si vous avez envie de perdre du poids, cela suppose que vous avez bien conscience de votre obésité. Ainsi, votre motivation pour atteindre vos objectifs sera l’élément déclencheur. En effet, il existe de nombreux motifs qui pourraient pousser à maigrir. Ces derniers vous appartiennent personnellement. Il peut être question de votre santé si vous êtes souvent essoufflé. De même, cela peut être l’envie de réaliser un désir d’enfant ou encore un projet de vie.
Quelle que soit votre intention, votre motivation doit être notée dans un journal. Elle peut également être inscrite dans votre agenda, dans votre frigo, sur votre miroir ou n’importe quel endroit que vous désirez. Notez-le bien, elle sera votre leitmotiv. Une fois qu’elle est notée, vous pouvez passer maintenant aux astuces pratiques.
Buvez régulièrement le thé minceur pour maigrir
Les avantages du thé minceur sont très indéniables. Il vous aide à combattre la rétention d’eau et contribue à la combustion des graisses. Cependant, il est important de choisir un thé naturel pour véritablement profiter de ses bienfaits. La qualité n’est pas aussi à occulter. Vous pouvez par exemple opter pour un thé bio ou un thé en vrac. N’oubliez pas de respecter les durées d’infusions mentionnées par le fabricant. Attention : le thé minceur doit être intégré à une alimentation variée et saine.
Changez vos habitudes alimentaires
Vous devez prendre conscience de ce que votre alimentation ne doit plus être la même comme avant. La bonne alimentation joue un rôle très capital dans le processus de la perte du poids. Avant de vous engager dans ce changement de comportements alimentaires, notez sur une feuille tous les aliments que vous avez mangés les deux dernières semaines.
Cet exercice consiste à identifier tous les aliments qui ne sont pas convenables à votre objectif de perte du poids. Au terme de cette expérience, vous allez vous rendre compte de combien de fois vous êtes passé à la pâtisserie. Le sucre et le gras n’étant pas bons à votre santé actuelle, vous devez rigoureusement contrôler votre alimentation. Pour finir, intégrez plus de fruits et de légumes dans votre alimentation.
Cuisinez vos plats vous-même
Une fois que vous avez votre motivation, c’est alors tout décidé. Vous allez devoir préparer pour vous. Trouvez des recettes équilibrées, simples et peu caloriques. N’hésitez pas à effectuer vos recherches dans les livres, les blogs et les vidéos. Diminuez au fur et à mesure vos quantités sans vous affamer. Aussi, vous devez souvent éviter de vous resservir dans la mesure du possible. Quand on est obèse, ce sont là de bonnes habitudes à prendre. Cuisiner est également un effort physique qui vous fera perdre quelques calories.
Exercez une activité sportive
Une activité physique ne nécessite forcément pas un gros investissement. Il faut que vous trouviez des activités physiques simples qui seront conciliables à votre journée. Par exemple, vous pouvez marcher en allant au travail ou à des promenades de week-ends. Dans tous les cas, choisissez une activité qui vous fera fournir d’effort physique. Une bonne alimentation accompagnée d’une activité sportive constitue un bon allié pour perdre du poids. Vous pouvez consulter la liste de nos autres sites en cliquant ici.
Pour conclure, la perte du poids est une question de changement habitudes. Ce dernier semble parfois dur, mais c’est nécessaire pour finir avec l’obésité. N’oubliez surtout pas de vous faire accompagner par un professionnel.
